| اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات | |
|
+4myaw ملاك الصمت هبة الله نبض الامارات 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
نبض الامارات مشرفة قسم الصحة
عدد الرسائل : 661 العمر : 29 المزاج : اماراتية وافتخر : تاريخ التسجيل : 01/02/2008
| موضوع: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الخميس مارس 06, 2008 4:20 am | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق | |
|
| |
هبة الله عضوة اتبتت وجودها
عدد الرسائل : 118 العمر : 26 المزاج : جيد المزاج : : تاريخ التسجيل : 18/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الخميس مارس 06, 2008 12:08 pm | |
| | |
|
| |
ملاك الصمت مديرة المنتدى
عدد الرسائل : 1376 العمر : 33 المزاج : جيد : تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الخميس مارس 06, 2008 1:09 pm | |
| شكرا لكي يا قمر على الموضوع المفيد | |
|
| |
نبض الامارات مشرفة قسم الصحة
عدد الرسائل : 661 العمر : 29 المزاج : اماراتية وافتخر : تاريخ التسجيل : 01/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الخميس مارس 06, 2008 9:56 pm | |
| عفــــــــــــــــــــــــوااااااااااااااااا | |
|
| |
myaw مشرفة قسم العناية بالبشرة والجسم
عدد الرسائل : 648 العمر : 30 المزاج : داااااااااااااااايخة من المذاكرة المزاج : : تاريخ التسجيل : 30/01/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الجمعة مارس 07, 2008 12:31 pm | |
| | |
|
| |
المتالقة مشرفة قسم الفيديو كليب
عدد الرسائل : 1221 العمر : 28 المزاج : q8 girl : تاريخ التسجيل : 18/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الثلاثاء مارس 11, 2008 7:25 am | |
| | |
|
| |
fashionpink فراشة المنتدى
عدد الرسائل : 541 العمر : 27 : تاريخ التسجيل : 27/01/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الثلاثاء مارس 11, 2008 4:32 pm | |
| | |
|
| |
نبض الامارات مشرفة قسم الصحة
عدد الرسائل : 661 العمر : 29 المزاج : اماراتية وافتخر : تاريخ التسجيل : 01/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الخميس مارس 13, 2008 6:00 am | |
| مشكــورات اخواتي على المرور الطيب | |
|
| |
الامبراطورة روز مشرفة قسم الالعاب
عدد الرسائل : 907 العمر : 29 المزاج : كويتيه وافتخر قدساوية وافتخر : تاريخ التسجيل : 01/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الأربعاء يونيو 11, 2008 10:27 am | |
| | |
|
| |
نبض الامارات مشرفة قسم الصحة
عدد الرسائل : 661 العمر : 29 المزاج : اماراتية وافتخر : تاريخ التسجيل : 01/02/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الأحد يونيو 29, 2008 5:28 am | |
| | |
|
| |
البطلة فراشة المنتدى
عدد الرسائل : 304 العمر : 28 المزاج : جيد المزاج : : تاريخ التسجيل : 22/01/2008
| موضوع: رد: اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات الأحد يوليو 06, 2008 9:34 am | |
| | |
|
| |
| اضرار النوم التي تزين عن 9 ساعات | |
|